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ダイエット

reiraの8時間ダイエットチャレンジ <第7日目>

更新日:

どうも♪

ブルーインパルスが大好きなreiraです♡

ブルーインパルスって知っていますか??

航空自衛隊のアクロバットチームの名称なんですけど、かなり有名なので知っている人は知っていると思います。(*^_^*)

 

 

 

 

 

とにかくパフォーマンスがすごいんです!!
中でも有名なのは、2機が飛行機雲をハートの形に出しながら飛ぶんです♡

飛行機雲がきれいなハートの形になるころに、もう1機が登場します。。
そのハートの真ん中を、登場した1機が飛行機雲を出しながら飛んでいきます♡

そうです!! まるで、天使のキューピッドがハートを矢で射ぬく演出をするのです。(*^_^*)

画像引用:航空自衛隊

あれをやられた日にはわたくしreiraも、いちころですよ、、、ハイ(*_*;

ブルーインパルスが好きな方は、東北自動車道の佐野サービスエリア<下り線に行ってみてください♪
ブルーインパルスグッズがたくさん売っています!(^^)!

……かなり大脱線しちゃいましたね。。(^_^;)

reiraの8時間ダイエットチャレンジ』<第7日目>の結果やいかに!?

今日の体重測定(。◕ˇдˇ​◕。)/

 

 

 

 

 

 

 


まさかの二日連続での減量成功!!

キターーーーーー!!!!(#^.^#)

キターーーーーーーーーー!!!!!(*´ω`*)

 

 

 

 

いやぁ~(^_^;)
心臓に悪いですねぇ…(´;ω;`)ウッ…

昨日が77.1㎏だったので、そこからさらに300g減って、本日の体重は46.8㎏でございます。
かなり順調ですね♪

順調すぎてダイエットチャレンジの終わりが見えてきているような気がします。。(;^ω^)

昨日の行動パターン(◎_◎;)

昨日は水分多めな一日でした♪

水分を多めにした影響からか、便秘解消です♪(#^.^#)

ダイエットサポート( ..)φメモメモ

ダイエットを効果的にするには『バランスの摂れた食事』『高タンパク低カロリーな食事』『適度な運動』『規則正しい生活習慣』この4つだと思います♪

今回は『適度な運動』についてメモメモ情報♪

運動といってもいろいろあります。。(^_^;)

もともと運動をする習慣がない人は、いくらダイエットのためとはいえ、継続的に続けるのは難しいですよね。。

そこで、わたしがお勧めする運動は、、、、、

ウォーキング』(^O^)/ → 普通でごめんなさい(;^_^A

有酸素運動で脂肪燃焼を促進させる運動です!(^^)!

案外筋肉使います♪
早歩きするとすぐ疲れちゃいます。。(*´ω`*)

自分が一日にどのくらい歩いているかって意識したことありますか??
万歩計機能が付いているスマホありますよね♪

何気なしに一日の歩数を確認したら、けっこう歩いているんだなぁという印象があるくらいなので、
一日一万歩は少しのウォーキングを取り入れれば、そんなに大変な歩数ではなさそうですよ(#^.^#)

ジョギングよりはウォーキングの方が体にかかる負荷が小さいので気軽にできると思います♪

ダイエットを通して健康的になれたら一石二鳥ですね♪

まとめ

reiraの8時間ダイエットレンジ』<第7日目> いかがでしたか??

ダイエット開始から7日目にして早くも46㎏台になってしまいました。。
まさかここまで、とんとん拍子に進むなんて思いもしませんでしたね。(^_^;)

本当に運動という運動は、仕事中に歩くくらいで、他にはこれといった運動はしていません。。

じゃあなぜ痩せられたかというと、『8時間ダイエット』の基本となるルールを守ったから!!
そう! それは『8時間以外は食べない』。。

あとは、『好きなものを食べたり飲んだりはオッケー! だけど食べ過ぎない!! 適量を守る!!!

本当にコレだけです(ー_ー)!!

お腹がすくとどうしても食べちゃいますが、噛む回数の意識と一口の量を減らすことで満腹感を変えられます♪

引き続き目標体重までがんばります♪

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