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reiraの8時間ダイエットチャレンジ <第4日目>

更新日:

お元気ですか~!!!

元気があれば何でもできるreiraです♪(^O^)/

看護師 患者様 喜び 嬉しい

昨日、2018年6月18日の早朝に関西地方で、大きな地震がありましたね。
わたしは関東地方に住んでいるので被災はしませんでしたが、2011年3月11日の東日本大震災を経験しているので、他人事じゃありませんでした。

あの震災は、防災に関する認識が変わるほどの衝撃的な経験でした。

死傷者も出てしまった、今回の大地震。
一日も早く復興されることを心よりお祈り申し上げます。

現地で活動されているドクターに看護師の方々、非常に混乱していると思いますが頑張ってください!!

さて!
絶対に痩せる『reiraの8時間ダイエットチャレンジ』が3日目を無事に乗り切ることができました。^m^

三日坊主にならずに済みました♪(ー_ー)!!

えらい!! わたし!!!(●^o^●)

……なんて大げさな(^_^;)

やっぱり食事制限がきびしくないので、『8時間』の縛りはあるものの、意外とすぐに慣れちゃうんです。。!(^^)!

慣れてしまえばこちらのもの♪

継続しちゃいましょ♪(^_-)-☆

今日の体重測定(。◕ˇдˇ​◕。)/

昨日が47.4㎏だったので、プラマイゼロの現状維持です。。(;^_^A

ふぅ~~(-_-;)

さすがに増えてるかと思いました。。

ダイエットは緩いチャレンジなのですが、唯一緊張するのが体重測定の瞬間。(;'∀')
日に日に、プレッシャーに感じますが一安心。。(-_-;)

決して不正は行っておりません!!(`・ω・´)ゞ

リアルな数字なのです。。

昨日の行動パターン(◎_◎;)

昨日も無事に『8時間』の縛りが守れました♪

ここまでくると、自画自賛ですね~。ヾ(≧▽≦)ノ
普通に食べられるから、余裕です!!

もう痩せる気しかしません。(●´ω`●)

見ていただくと分かるように、かなり水分補給しました。
少し肌寒い一日でしたが、意識するとけっこう飲めるものですね♪

お菓子がやめられない、とまらない…(´∀`*)ウフフ

ダイエットサポート( ..)φメモメモ

ダイエットスタート!!

漠然と始めようとすると、とりあえず食べる量を減らそうと考えてしまいますよね??
確かに食べる量を減らせば、摂取カロリーが減るので手っ取り早い方法かもしれませんが……

一つ忘れてはいけない栄養素があります。。

それは…

タンパク質』(。◕ˇдˇ​◕。)/

タンパク質は筋肉を作るのに大切な栄養素です。。

ダイエットには筋肉をつけることが大事です。
タンパク質は脂のないお肉に多く含まれているのは知られていますよね。(#^.^#)

例えば、鶏のむね肉や、ささみ肉なんかは有名ですね!

お肉以外では、納豆や豆腐などの大豆製品。。
プロセスチーズにも多く含まれます。(^^♪

なので、ダイエットをする際は、高タンパク低カロリーを心がけると、スリムバディはあなたのもの♡

ってな感じなのです。。(。◕ˇдˇ​◕。)/

しかし、わたしの『reiraの8時間ダイエットチャレンジ』では、食べたい物を食べ、飲みたい物を飲む!!!

このスタンスは不動なのです(`・ω・´)ゞ!!

まとめ

なんとか4日目も無事にクリアできました。(^^♪
結果は前日からの現状維持でしたが、増えてなくて良かったヾ(≧▽≦)ノ

こうしてブログで報告することが、かなりダイエットのスパイスになっています。。(笑)

わたしが、前回『8時間ダイエット』で半年で5㎏痩せた時には、同じ職場のダイエット仲間がいました。
ダイエット仲間はライバルなので負けたくないと思い、モチベーションを維持できたのです!!

今回はこの記事を読んでくれている方たちが、ダイエット仲間だと思ってやっているのでモチベーションを維持しながら毎日取り組めるのです!!!

自分一人では中々維持するのは難しいですからね。。。

なので、『8時間ダイエット』に興味をもってくれて、始めたいなと思っているそこのあなた!!!

今なら、わたしreiraとダイエット仲間になれますよ。ヾ(≧▽≦)ノ

一緒にいかがですか???(●´ω`●)

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