心も身体も満たされたい…輝きたい女の子のための応援ブログ-ラブジュース

Love juice

ダイエット

reiraの8時間ダイエットチャレンジ <第3日目>

更新日:

どうも(*^_^*)

仕事でバタバタした挙句ぐったりのreiraです。。
今日は休み明けのせいもあって、体が仕事に追いついてきませんでした。(*_*;

わたしは病棟の看護師なので入院中の患者様の回復をサポートしています。
一人で数人の患者様を受け持つので、どうしてもバタバタしてしまいます。。(@_@)

そんなこんなの、わたしですが『8時間ダイエットチャレンジ』3日目の成果です。。。

昨日は日曜日で休日でした。(*^_^*)

ダイエット中の休日は、何気にきついんです、、、(-_-;)
それは、目に付くところに食べ物があるからです。(^_^;)

仕事中は仕事に集中できるのですが、休みの日はついついお菓子食べたり、間食してしまって、、、(-_-;)

なので、reiraのダイエットのモットーは『ゆるく痩せる』なので、休日の『8時間縛り』はやめます。。(ー_ー)!!

休日は『10時間ダイエット』!!

2時間の延長戦です!!

これで行きます!!!!

成果さえ出せば勝ち組なのです!!

今日の体重測定(。◕ˇдˇ​◕。)/

見ました!?ヾ(≧▽≦)ノ(*´ω`*)ヾ(≧▽≦)ノ

前回は47.7㎏だったので、300gのマイナスです!!
特に何かしたわけでもなく、この数字です♪

誤差なんじゃないの~~??……

可能性は否定できません。。(;^_^A
しかし、減っていることには違いがないのです!!!!!

ふぅ~。。
あぶないあぶない。。(-_-;)

増えたらどうしようと毎日がプレッシャーです。。(;^ω^)

昨日の行動パターン(◎_◎;)

最初にも言いましたが、休日は『10時間ダイエット』なので、2時間延長になっています。

そして休日のため、運動はしていません。。

※ダイエットチャレンジを宣言した時の記事に条件を決めてあります♪
まだ読んでいない方は、こちらをどうぞ(^_-)-☆

絶対に痩せるreiraの8時間ダイエットチャレンジ♪

昨日の失敗は、水分補給が十分にできなかったことです。(´;ω;`)ウッ…
一日の目標量を1.5ℓとしていたのですが、昨日は外出していてこまめに水分補給ができませんでした。。

出かける際は、水筒を持参した方がいいですね。( ..)φメモメモ

しかし、お菓子が多い。。。。(*_*)(笑)

だって美味しいんだもん(´∀`*)ウフフ

ダイエットサポート( ..)φメモメモ

ダイエットには三食しっかり食べた方が良いと聞いたことありませんか??

これは、三食しっかり食べることで間食を減らせることから、必要以上にエネルギーをため込まない。
またこの他に意味があるのです。
例えば、極端に三食から一食に減らしてしまうと、体は必要なエネルギーを摂取する機会が一回になってしまいますよね。

今まで三食食べていたのを一食に減らすので、当然お腹も減ります。。
一食だし少し多めに食べてもいいか!
一食しか食べてないし大丈夫だよね♪ ……が命取りなんです。

お腹が減って栄養不足の飢餓状態になると、体は栄養を多く吸収しようとします。
吸収力が上がるので、気づかないうちに体重が増えてしまうということと、さらには体に負担もかかるので、一日の食事は極端に減らしてはいけないのです。

まとめ

reiraの8時間ダイエットチャレンジ <第3日目>いかがでしたか??

3日目にして、マイナス300gの成果を出すことができました。ヾ(≧▽≦)ノ
しかも、休日でだらだら過ごした上でのマイナス300gですからね♪

運動をしないで減らすことが可能なのが『8時間ダイエット』なのです。。

無理な食事制限をすることなく、落とすことが可能なのは以前に体験済みなので、自信を持って発信できます。(^_-)-☆

この『8時間ダイエット』少しの運動を加えることで、さらに効果が期待できると思いいます♪

今回の検証は、必要以上に運動をしないが条件にしているので、運動は取り入れませんが、『8時間ダイエット』に興味があって、効果を早く実感したい方には軽い運動もおすすめです。。(*´ω`*)

ただし、張り切って自分の限界を超えるような運動は絶対にNGですからね!!

良かったら押してください♪ブログランキング・にほんブログ村へ
にほんブログ村

-ダイエット

Copyright© Love juice , 2018 All Rights Reserved Powered by STINGER.

%d人のブロガーが「いいね」をつけました。