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ダイエット

reiraの8時間ダイエットチャレンジ <第13日目>

更新日:

どうも(ー_ー)!!

エアコンにとても弱いreiraです。。

2018年の梅雨はどこに行ってしまったのでしょうか??
連日猛暑の梅雨なんて、、、、、

気温が高くなるとどうしてもエアコンが活躍してしまうのですが、わたしとても冷え症でエアコンに弱くて弱くて。。

受け持ち患者様のサポートが一段落つくと、ナースステーションで事務仕事や、患者様の看護記録を作成しているのですが、もうエアコンがキンキンに効いてしまって寒くて寒くて(*_*;
寒すぎて、頭痛になったりで最悪です。。

カーディガンを羽織るのですが、着ると暑い、、、、着ないと寒いみたいな。。(;´Д`)

この時期の温度調節難しいんですよね。。。
冷えは万病の元とも言われます。( ;∀;)

みなさん! 冷えには気を付けましょうね(ー_ー)!!

ということで、

reiraの8時間ダイエットチャレンジ』<第13日目>(^O^)/。

ダイエット開始時は48㎏からのスタートで昨日の時点で46.4㎏でした。
マイナス1.6㎏の減量というわけです。

食べ物は無理して減らすこともなく、かといってクタクタになるような運動もしていません。
それでいて、じんわり減ってくるのが特徴の『8時間ダイエット』。。

今朝の結果見ちゃいましょう!!

今日の体重測定(。◕ˇдˇ​◕。)/

昨日と体重に変化なしです♪
もう最近はドキドキしなくなってきました(;^_^A

おそらく、生理前で太りやすいとインプットしているので、軽く開き直っているんだと思いますヾ(≧▽≦)ノ

昨日の行動パターン(◎_◎;)

こまめに水分補給はしていますね♪
仕事が終わって家に着くと、どうしても小腹がすいて、お菓子に手を伸ばしちゃいます。。(´∀`*)ウフフ

一日の頑張りの対価と思えば、なんてことありません。。(`・ω・´)ゞ

なぜなら、『絶対に痩せるreiraの8時間ダイエット』実践中ですからね♪

ダイエットサポート( ..)φメモメモ

今日は肉割れについて(。◕ˇдˇ​◕。)/

皮膚は二層で構成されています。

  1. 表皮
    皮膚の表層にあり、伸縮性があります。
    太ったり、痩せたり面積の変化によって伸縮するのがこの部分。
  2. 真皮
    表皮の奥にある層が真皮で、伸縮性がありません。
    これは真皮の役割が、表皮とは違うためです。
    真皮は表皮の『たるみ』を補正しています。
    簡単にいうと、たるまないようにするのが真皮。引き締める力はあっても、引っ張られる力には弱いのです。
    年齢と共に皮膚のたるみや、しわが多くなるのは真皮の機能低下によるものといわれています。

肉割れは、急激に皮膚の面積が増えていく過程で、伸縮性のない真皮が引っ張られて裂けることで発生します。

例えば妊娠してお腹が大きくなるとお腹の皮膚が伸びて面積が増えますよね。
すると、表皮はお腹の膨らみに合わせて伸びるのですが、真皮は膨らみについていけずに裂けてしまうということになります。。(´;ω;`)ウッ…

痛々しいですね。(-_-;)

この裂けた痕跡が肉割れの正体なのです。。

肉割れを予防する、できてしまった肉割れを悪化させないにはコレが大事!

  1. 保湿をしっかりする。
    真皮は乾燥に弱いです。
    普段から保湿をしっかり心がければ肉割れのリスク回避につながります。
  2. 急激に痩せない。
    急激な減量は、リバウンドリスクを高めます。
    リバウンドにより皮膚の面積変化を繰り返してしまうと肉割れを悪化させます。
  3. 体重はしっかり食べて減らす。
    バランスの取れた食事から、必要な栄養を確保することで、栄養が皮膚に行き届きダメージを受けた真皮の修復を助けます。
    また食べて減らすことでリバウンドリスクを下げ、皮膚の面積変化のリスクも減らすことが可能です。
    栄養過多に注意し適度に運動することで、徐々に体重が減る体づくりを心がけましょう!
  4. コラーゲンやビタミンCを意識する。
    コラーゲンはビタミンCから生成される、肌に大事な栄養素です。
    つまりはビタミンCを摂取することが大事ということですね。
    ビタミンが多く含まれる食べ物を意識して摂取することで、コラーゲンを生成され肉割れのリスク回避が高まります。

女性なら肉割れ気になりますよね??
それには予防に対策で防ぐしかありません。(`・ω・´)ゞ

わたしはしっかりボディクリームで保湿ケアしています♪
肌に潤いを与えることは、女性にとっては美しくあるためには大切なことなのですね。。。(´・ω・`)

まとめ

reiraの8時間ダイエットチャレンジ』<第13日目>いかがでしたか?

ダイエット開始から、連日の体重減少によって目標の46㎏まであっという間かと思いきや、ここにきて停滞しています。

思い返せば、前回半年で5㎏痩せた時も減ってきたなぁ♪、、あっ! 減らなくなった。。。。 あっ! また減ってきた♪を繰り返していました。

目に見えて効果が上がると楽しくなってきて苦にならないのが、効果が見えにくいと『やっぱりダメだ…』『ーめた!』なんていうのが人間の性(さが)、なんですよね。。

ちょっと待てよ、、、、

これってブログにも共通している!!

ブログの成果が少しずつ見えてきたときに、『アクセス数が目に見えて増えてきた!!毎日の更新が楽しい!!!全然苦にならない!!!』 もうブログLOVE状態ですよね!!

しかし、、、、、、

アクセス数全然だめだ……、こんなに頑張っているのに全然ランキング上がらない、、もうやめよう。
成果が見えないとネガティブになって諦めてしまう。。。

まさに共通しているじゃないですかっ!!!!

つまりは、諦めずにコツコツが大事なのですね(`・ω・´)ゞ
そうして成果が見え始めときに、『続けてきてよかった♪』 と心から思える瞬間があるからこそ、頑張れるのだとreiraは勝手に悟ってしまいました。。\(゜ロ\)(/ロ゜)/

明日も頑張りまっす(^_-)-☆

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