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ダイエット

reiraの8時間ダイエットチャレンジ <第12日目>

更新日:

どうも♡

30代でもガーリーファッションが大好きなreiraです♪

ガーリーファッションというとふんわり、ひらひらした、『いかにも女の子』のような洋服や、スカートが大好きなんです♪
わたしの普段のコーディネイトはガーリーで決まり!! というほど、ガーリーファッションが多いです(^_-)-☆

女に生まれたからには女の特権である、スカートは絶対に欠かせません(ー_ー)!!
スカートを履くには、できるだけ足を細く見せたい!!

足を細くするにはダイエット!。。。

ダイエットといえば『reiraの8時間ダイエットチャレンジ』。。。。

無理やりダイエット検証に繋げちゃいました。。(^_^;)

スカートについて熱く語っているこちらもどうぞ♡

女子のモテコーデ♪気になるあの人はスカート派?パンツ派?

いつまでも若々しくいるためには、気持ちからです!!♪
わたしが勤務している病棟では、ご高齢の患者様と接する機会が多いのですが、気持ちの若い患者様は実年齢よりも実際に若く見えることが多いですからね(*^_^*)

気持ちが若ければ、体も元気!!

reiraの格言にします。。(^。^)y-.。o○

さてさて♪

reiraの8時間ダイエットチャレンジ』<第12日目>を迎えました♪

昨日は200gの増加でしたが、今日はどうだったでしょうか!!

今日の体重測定(。◕ˇдˇ​◕。)/

増えてな~い(`・ω・´)ゞ

今日は昨日の体重と同じで、増減はありませんでした。

生理前でダイエットをするには、適していない時期に突入してしまったので、体重に若干影響が出るかと思われましたが、大丈夫だったようです。(^O^)/

むくみも少し気になりましたが、大丈夫でした。(*^_^*)

昨日の行動パターン(◎_◎;)

水分はこまめに摂っているのですが、なかなか便秘が解消されません。。

むくみがない分良しとしましょう!!

ダイエットサポート( ..)φメモメモ

BMIって知っていますか??

Body Mass Indexの略称がBMIとなります。。
これは肥満度を表す係数で、算出方法は、、、

体重(kg) ÷ (身長(m) X 身長(m))=BMI

となります(ー_ー)!!

引用:日本予防医学協会

計算式に自分の身長と体重を当てはめて算出したBMIの数値から、肥満度が分かります。。

なのでダイエットを健康的に行うためには、このBMIは無視できないのです。(。◕ˇдˇ​◕。)/

ちなみにわたしの場合46.4 ÷(1.57X1.57)=18.8

わたしが目標としている46㎏はBMIが18.6になります。
46㎏を切ってしまうと18.5未満の『やせ』になってしまいます。。
46㎏をボーダーラインとする根拠はここにあります。(ー_ー)!!

reira流のダイエットの検証とはいえ、健康的に痩せられなければ、お伝えできませんからね!!

判定区分についても無視はできません。
『A3』の判定になると、生活習慣病のリスクも上がってしまいます。。

『A2』については、日常に支障はありませんが、極端に痩せてしまうと免疫の低下などから病弱な体質になってしまいます。

そうならないためにも、BMIは一つの目安として知って意識しておくことが必要かもしれませんね。。

こちらのサイトでBMIを計算できます♪
BMI計算機

まとめ

reiraの8時間ダイエットチャレンジ』<第12日目>いかがでしたか??

今日も生理前で便秘気味は同じ条件でしたが昨日と変わらず、増減なし。

ブログサークルの方から、『ダイエットは一進一退! 頑張ってください!!』『順調に減ってきているね!ほぼ成功だね!』など応援いただき、さらに身が引き締まりました(ー_ー)!!

ダイエットの成功は、周りの人からの影響もあるんですよ♪

自分一人では『今日くらい平気だよね?』『明日から頑張ればいいや!』みたいになりがちなんです。。
それが、絶対痩せます!何としても痩せます!!! カモン!!! 背水の陣!!!! この精神(ー_ー)!!

マインドセットは大事なのですよ。。。

フフフフフ(@_@)

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