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ダイエット

食べても痩せる!?過度な食事制限ナシのダイエット術

更新日:

あなたは素敵な恋愛をしていますか??
気になっている彼はいませんか??

大好きな彼の前ではいつでも、可愛くいたい♡
気になっているあの人に振り向いてもらいたい!
女性なら誰しも持っている乙女心(*´ω`*)

わたしも、そんな乙女心を抱きながら、常に女子力高めで生活をしています♪

そこで今回はわたしが身をもって成功したダイエット方法をこっそり教えたいと
思います(^_-)-☆
あなたの女子力アップの助けになったら嬉しいです♪

食事制限不要のダイエットがある!?嘘だぁ!?

8時間ダイエットって知っていますか?

知らないけど聞いたことがあるなんて人もいるんじゃないでしょうか??

この8時間ダイエット、、、、、

過度な食事制限や、厳しい運動を必要としない夢のようなダイエットなのです♡

そんな都合のいいダイエットなんかあるわけないでしょ!?、、、、

あるんです!!

それでは紹介していきましょう♪

わたしがまとめた8時間ダイエット

8時間ダイエット。。

ググるとたくさん出てきます。(;^_^A
かなりメジャーなダイエット方法で調べると大量に情報が出てくるのですが、いろんなことが書いてあります。。
じっくり理解を深めようとしていろんな記事を読んだりするのですが、情報量が多くて知識太り状態に、、、(笑)

痩せるためなら手段を択ばない!!
こんな気持ちでとりあえず要点をまとめて取り組もうと考えました♪

要点その1 『24時間のうちに食べていい時間は8時間のみ』

このダイエットの基本となる部分なのですが、なんと、1日のうち8時間の間は飲食制限が不要ということ♪
※過食は厳禁です!!(。◕ˇдˇ​◕。)/

例えば、AM10:00にその日、最初の食べ物を食べるとします。
この時点から、PM18:00までの8時間のカウントダウンが始まります。
この8時間の間に好きなものを食べたり飲んだりしましょうということなんです♪

わたしが『8時間ダイエット』に注目したのはここです♪

けど……

本当に大丈夫なのぉ??
余計太らないよねぇ~??(◎_◎;)

信じろ!わたし!!!(`・ω・´)ゞ
ということで半年間に渡り実践するのでした。。。

要点その2 『特別な運動は不要』

8時間ダイエットについて調べると、運動をしなくても痩せるけど、有酸素運動で早く効果が表れると書いてありました。。

運動をしなくても痩せる!?
見逃しませんでした!!(笑)

ダイエットには欠かさないもの。。。

そう運動!!


よーし!ダイエットするぞ~!!
まずはいい汗流して、デトックス♡
お肌も綺麗に、体も絞れて最高!(´∀`*)ウフフ

これが続いたらダイエットなんて苦労しないんですよね(◎_◎;)

わたしは看護師をしていて、常に動き回っているので、『仕事=運動みたいな部分もあります。。

それ以外は特別コレといった運動はしませんでした(^_^;)

要点その3 『水分補給はしっかりと』

水分についても8時間の間は好きなものを♪
ただし糖質には注意!!

ジュースやビール、日本酒なんかは糖質が多く含まれているため、飲むのであればできるだけ糖質を意識して飲み物を選ぶようにする。

残りの16時間は水や白湯、お茶(麦茶、ウーロン茶等)を飲んで、脱水にならないように注意する。

仕事をしていると、付き合いでの飲み会もありますよね??

この『8時間ダイエット』のいいところは、お酒も飲めるところです♪
仕事をしていればストレスの一つや二つ当たり前です。。

飲んでストレス発散!
なんて人には8時間ダイエットが、返ってストレスになったら本末転倒な
わけです。( ノД`)シクシク…

ただし、適量が大事ですね。(笑)

わたしはこの3点を頼りにダイエットに取り組みました!

わたしの8時間ダイエットの結果と6つの実践方法♪

わたしが実践した8時間ダイエットについて語りたいと思います♪

わたしは半年間で5㎏の減量に成功しました!!

8時間ダイエットの定義で一番の重要な部分となる、

24時間のうちに食べていい時間は8時間のみ』…

時間に制約がある分、食べる時間がキーポイントなんですよね…(*_*;

1. 8時間の制約は絶対に守る!!Σ(・ω・ノ)ノ!

ひとまず、わたしのダイエット記録を表にしてみますね。。

こんな感じ(ー_ー)!!


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普段朝食を抜くので、お昼ごはんが初めの一口なんです♪←朝食を抜くのは賛否両論ありますよね…(^_^;)
痩せたいので『賛』の一択!!
水やお茶などの水分はいつでもオッケーなので喉が渇いたら自由に飲む!!

そこからおやつを食べたり、不自由なく過ごしてタイムリミットのPM8:00までには夕飯を済ませる。。。

初めて見ての感想『なんだ♪全然イケるじゃん!!

今までのダイエットのイメージって、、、

『食事制限が辛くてストレス溜まる…』
『食欲を我慢するというのは自分との闘いですからね(;^_^A
お腹減ったなぁ…一口だけならいいよね♡の繰り返しで、いつの間にかダイエットが終了していたなんてこと経験ありませんか??(笑)

だから続かなかったりするんですよね。(泣)

その点食事制限がフリーなので、食べれないストレスとは無縁なのです♪

2. 休日は10時間ダイエット!!(´ω`*)

平日はなんだかんだで仕事をしているので、そんなに食べる時間ってないんですよね。
なので、意外と食べないでも平気なんですけど、休日はいつ食べてもオッケーな状態…

8時間ダイエットで調べていると『10時間ダイエット』って見かけたんです。。。
簡単にいうと『8時間ダイエット』の2時間延長バージョンです♪

8時間ダイエット』を実践するときに、いきなり8時間縛りではきつい人のための救済的なやつです。。(´∀`*)ウフフ

これだ!!
わたしにはこれしかない(。◕ˇдˇ​◕。)/

ということで休日はこんな感じ


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働いているときのストレスは、美味しいものを食べて発散!

誰しも経験ありますよね(;^_^A

あくまでストレスにならないように!!ストレスにならないように!!!
わたしの意思の弱さではないですからね!!!!(;^ω^)

3. 飲み会があっても気にしない!!(/・ω・)/

仕事をしていると、付き合いでお酒を飲んだりもしますよね。。
わたしはお酒が好きなんです♪

飲み会の楽しい雰囲気も大好きなので、飲み会に参加して二次会カラオケ(^_-)-☆
ストレス発散!!

飲み会があった日はこんな感じ


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見事に時間オーバーしているのが分かりますよね(;^ω^)

しかし気にしませんでした。。(ー_ー)!!

飲み会なんて毎日あるわけじゃないし、せっかくだから楽しまないと♪
飲んで食べた分は明日から、またきっちりと時間を守ることで減っていく!!

ポジティブに考えないといけません(#^^#)

4. 特別な運動はしない(。◕ˇдˇ​◕。)/

看護師をしているわたしは、病棟勤務のためナースコールが鳴ると患者さんのもとへ行かなければなりません。。

ナースコールは日によって、患者さんの状態によって、鳴り方が変わるので運動量にバラつきはありますが、事務職に比べると運動量はありますね(◎_◎;)

その他はまったく運動はしませんでした(`・ω・´)ゞ

5. お腹が減ったら水分補給!!

たまぁに、お腹がすいちゃうときもあるんですよね。。。
そんなときは、チョコレートなんか見ようもんなら、まさに喉から手が出る状態( ノД`)シクシク…
そんなときは、お茶やお湯を飲んでしのぎました(。-_-。)

お腹に何かが入るだけでも全然違いました♪

6. ダイエット仲間を作る!!(´・ω・`)

8時間ダイエットをすすめるにあたって、モチベーション維持ができたのは、同じチャレンジをする人を探すこと!
自分だけではなく周囲も巻き込むのです!!

実は職場の同僚と一緒に『8時間ダイエット』のチャレンジを始めたんです♪

競う相手がいるとモチベーションが違います!!
やっぱり、女子だから負けたくないと思ってしまうんでしょうかね。。(;^ω^)

そんなこんなで、半年間で同僚は7㎏減量していました(´ω`*)

現在も継続していて、開始からトータルで12㎏弱の減量に成功しているのです!!

すごいですよね♪

わたしも同僚も『8時間ダイエット』ってこんなに痩せるのかと驚きました(; ・`д・´)

わたし流の8時間ダイエット

ともこさん
8時間ダイエットに成功したれいらさんにインタビューします。
今回大変だったことはありましたか?

れいらさん
ハッキリ言うと特にありませんでした。
やっぱり時間制限があっても食べるものに制限がないのが、一番大きかったと思っています。

ともこさん
食べる量はどうでしたか?
意識して減らしたりとか?

れいらさん
いつもと同じです♪
『何を食べてもいい=好きなだけ食べていいではない!
これだけは勘違いしないようにしていました!
ともこさん
ダイエット中は体調に変化がありましたか?

れいらさん
便秘が減ったように思いました。
心なしか体も軽く感じて健康的になってるような気がしましたね♪

ともこさん
確かに24時間のうちに16時間内臓を休めることができるので、体には優しいダイエットのようですね。
それでは最後にれいらさんからみなさんへ8時間ダイエットのアドバイスをいただけないでしょうか??

れいらさん
わたしは半年間で5㎏減量できました♪けど半年って結構長いんです…。。
だから継続することが重要で…
なので一人ではなくダイエット仲間を探してモチベーション維持したり、たまにある飲み会には積極的に参加したり、とにかくストレスを溜めないようにしました♡
それに慣れていくと何にも負担にはならないんです♪
ゆっくり減量することでリバウンドもありません!
今でも少し増えたら8時間ダイエットは基本ですね♡

ともこさん
ありがとうございました♪
やっぱり、何でも継続が大切なんですね。。。
すぐに成果を求めてしまうと続かなかったりしますからね…れいらさんのアドバイスを参考にわたしも取り組んでみたいと思います。

ともこさん
あっ、、、あくまでれいらさんの成功談なのでご参考までに。。
ごきげんよう~♪

わたしは思うんです…

ダイエットで調べてみるといろんな情報が溢れているので、何を信じて何をすればいいかが分からないんですよね…

『8時間ダイエット』についても同じで、とにかく情報量が多く感じました。。

そこで要点を絞って『8時間ダイエット』に『10時間ダイエット』も併用することで自己流だけど、より取り組みやすいものにしていくことで結果が出せたと確信しています♪

これからダイエットをする方へ

ダイエットは自分との闘いなんですよね♪
女性なら何かしらのダイエット経験があると思います。。

大半の女性の目的は自分磨きのためですよね(●´ω`●)
誰かのために自分が綺麗になれるって素敵な事です♪♪

よくCMでダイエットのビフォーアフターで成功例を演出していますが、非常に高価なプログラムな上に、運動制限も食事制限も厳しいとなると、ダイエットというより病気治療を連想してしまいます。。(笑)

わたしは自分にあったダイエットが、この『8時間ダイエット』でした。

時間はかかりますけど、生活リズムにあまり影響が出ないのが長く続けられたんだと思います。。

継続は力なりなんですよね(;^ω^)

もしも、わたしのダイエットを参考にして痩せた方がいたらコメントお待ちしています♪

今回のまとめ

どうでしたか??

これならできると思ったあなたは、今が始め時ですよ♪
今の生活のリズムを変えるだけで、勝手に体重が減っていくという夢のようなお話。

わたしは『8時間ダイエット』で5㎏痩せました。。♪
あなたも、あなた流の『8時間ダイエット』を模索してみてもいいかもしれませんね。

参考サイト:痩せるダイエット方法

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